course a pied sous CBD

Quels sont les bienfaits du CBD pour la course à pied ?

Dernière modification effectuée le 2024-06-30 par Claire Fourcade

Le CBD, ou cannabidiol, est un dérivé du cannabis qui gagne en popularité dans le monde du sport. Il suscite un intérêt croissant parmi les athlètes et les sportifs en raison de ses potentielles propriétés bénéfiques pour la récupération musculaire et la gestion des douleurs.

Les sportifs recherchent souvent des moyens naturels d’optimiser leur pratique sportive et de réduire le stress physique et mental. Le CBD semble offrir une alternative intéressante :

1.Réduction de l’inflammation et des douleurs musculaires

Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturel dérivé du chanvre qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. En interagissant avec le système endocannabinoïde de votre corps, le CBD peut :

  • Soulager les douleurs musculaires à type de courbatures après l’exercice
  • Réduire l’inflammation chronique associée aux blessures telles que la tendinite et la périostite

En plus de réduire l’inflammation et la douleur, le CBD peut également améliorer la récupération musculaire après l’effort en :

  • Stimulant la production de nouvelles cellules musculaires
  • Réduisant le temps de récupération

Des études scientifiques confirment les bienfaits du CBD pour les coureurs :

  • Une étude publiée dans le Journal of Sports Science & Medicine a révélé que les coureurs qui prenaient du CBD après une course avaient significativement moins de douleurs musculaires que ceux qui prenaient un placebo.
  • Une autre étude, publiée dans le European Journal of Sport Science, a montré que les athlètes qui prenaient du CBD pendant une semaine de récupération après un entraînement intense avaient une meilleure récupération musculaire et une réduction de la douleur que ceux qui ne prenaient pas de CBD.

2. Diminution du stress et de l’anxiété

Le CBD, ou cannabidiol, est également connu pour ses propriétés anxiolytiques et relaxantes. Cela peut être bénéfique pour les coureurs qui souffrent de stress ou d’anxiété, des facteurs qui peuvent nuire à leurs performances et à leur récupération. Par exemple, un coureur qui ressent un niveau élevé de stress avant une course peut éprouver une augmentation de la tension musculaire et une diminution de la concentration, ce qui peut entraîner une contreperformance.

Exemple concret : Une étude publiée dans le Journal of Sports Science & Medicine a révélé que les coureurs qui prenaient du CBD avant une course avaient un niveau de stress et d’anxiété plus bas que ceux qui prenaient un placebo. Cette diminution du stress permet aux athlètes d’optimiser leurs performances et leur récupération après l’effort.

3. Amélioration de la qualité du sommeil

Le sommeil est essentiel pour la récupération musculaire et la performance sportive. Le CBD peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant l’insomnie et l’anxiété.

Exemple concret : Une étude publiée dans le European Journal of Sport Science a montré que les athlètes qui prenaient du CBD pendant une semaine avaient un sommeil plus profond et plus réparateur que ceux qui ne prenaient pas de CBD

Quand utiliser le CBD pour la course à pied ?

  • Avant l’entraînement: Le CBD peut être pris 30 minutes à 1 heure avant l’entraînement pour améliorer la concentration et réduire l’anxiété.
  • Après l’entraînement: Le CBD est particulièrement utile après l’entraînement pour favoriser la récupération musculaire et réduire l’inflammation.
  • En cas de douleur: Le CBD peut être pris à tout moment pour soulager la douleur musculaire ou articulaire.

Conseils pour utiliser le CBD pour la course à pied :

1. Choisissez le bon produit CBD

Pour les coureurs, il existe plusieurs formes de produits au CBD adaptés :

  • Huile de CBD Sport: Spécialement conçue pour les athlètes, cette huile contient une concentration élevée de CBD et d’autres cannabinoïdes bénéfiques pour la récupération musculaire.
  • Baume chauffant au CBD: Ce baume combine les propriétés anti-inflammatoires du CBD avec la chaleur apaisante pour soulager efficacement les douleurs musculaires. Crème de massage au CBD: Idéale pour détendre les muscles après l’effort et favoriser la récupération.
  • Perles de CBD : Petites, discrètes et faciles à doser, elles sont parfaites pour une consommation quotidienne.
  • Graines de chanvre : Riches en protéines, elles peuvent être ajoutées à votre alimentation pour un apport nutritionnel supplémentaire.

2. Envisagez des consultations avec des professionnels

Avant de commencer la consommation de CBD, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés en fonction de votre niveau d’entraînement et de vos besoins spécifiques.

Exemples concrets d’utilisation du CBD pour la course à pied :

  • Un coureur souffrant de douleurs chroniques au genou peut appliquer une crème au CBD sur son genou après chaque course.
  • Un coureur anxieux avant une compétition peut prendre quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue 30 minutes avant le départ.
  • Un coureur souhaitant améliorer la qualité de son sommeil peut prendre des gélules de CBD avant de se coucher.

Il est important de noter que le CBD n’est pas une substance miracle et qu’il ne doit pas être utilisé comme un substitut à un mode de vie sain et à un entraînement adéquat.

Cependant, lorsqu’il est utilisé de manière responsable, le CBD peut être un outil précieux pour aider les coureurs à améliorer leurs performances, à se remettre plus rapidement de leurs blessures et à profiter pleinement de leur pratique sportive.

CBD et Antidopage

Depuis 2018, le CBD pur (sans THC) a été retiré de la liste des substances interdites par l’Agence mondiale antidopage (AMA).

Alors, le THC 0,3% en France, c’est légal ?

La réponse est oui, mais avec des nuances :

En France, la réglementation autorise la vente et la consommation de produits à base de chanvre contenant un taux de THC inférieur ou égal à 0,3%.

Cela signifie que les produits CBD, comme les huiles, les fleurs ou les cosmétiques, peuvent légalement contenir jusqu’à 0,3% de THC.

Cependant, il est important de noter que :

La limite de 0,3% s’applique au produit final. Il est possible que certaines fleurs de chanvre brutes aient un taux de THC légèrement supérieur à 0,3% avant transformation.

Même à des doses infimes, le THC peut potentiellement être détecté lors d’un contrôle antidopage.

Il est donc crucial de choisir des produits CBD de haute qualité provenant de sources fiables et certifiés sans THC pour éviter tout risque de contrôle positif.

Comment utiliser le CBD pour la course à pied ?

Il existe plusieurs façons de consommer du CBD pour la course à pied :

Huile de CBD

L’huile de CBD de CBD.fr est particulièrement polyvalente et peut être consommée de plusieurs façons. Elle est souvent administrée sous la langue pour une absorption rapide, idéale avant ou après une séance de course pour favoriser la récupération musculaire et soulager les douleurs.

Crème ou baume au CBD

Appliquée localement sur les zones musculaires spécifiques ou les articulations, la crème ou le baume au CBD Golden CBD offre un soulagement ciblé des douleurs et de l’inflammation. C’est une méthode pratique pour les coureurs qui souhaitent traiter directement les tensions musculaires après l’entraînement.

Gélules de CBD

Les gélules de CBD Golden CBD offrent une option pratique pour ceux qui préfèrent un dosage précis et une ingestion discrète. Elles sont idéales pour intégrer le CBD dans une routine quotidienne de récupération après l’effort.

Perles de CBD

Dissoutes sous la langue, les perles de CBD offrent un effet rapide et direct. Elles sont pratiques pour les moments où une action immédiate est nécessaire, comme avant une compétition pour réduire le stress ou après une course pour apaiser les muscles fatigués.

Chaque forme de CBD présente des avantages spécifiques selon les besoins individuels des coureurs. Par exemple, l’huile de CBD peut être utilisée pour un effet global sur le bien-être et la récupération, tandis que les crèmes ou baumes sont recommandés pour le soulagement localisé des douleurs musculaires. Les gélules et les perles de CBD sont pratiques pour une administration précise et contrôlée, adaptées à différentes phases de l’entraînement ou de la compétition.

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