Dernière modification effectuée le 2024-06-05 par Philippe Chabasse
L’amélioration de la qualité du sommeil est une préoccupation partagée par beaucoup d’entre nous. Parmi les solutions envisagées, l’utilisation du CBD avant de se coucher gagne en popularité. Mais quel est son effet réel sur le sommeil ? Sous quelle forme le prendre et quel est le moment idéal pour sa prise afin de favoriser un endormissement rapide et un sommeil réparateur ? Explorons les spécificités de ce produit naturel pour comprendre comment il peut vous aider à mieux dormir.
Sommaire
Est-ce que le CBD est efficace pour dormir ?
Le CBD possède des propriétés reconnues notamment pour la relaxation corporelle et mentale. Concernant le sommeil, diverses recherches suggèrent que le CBD peut aider à réduire l’anxiété et réguler les cycles de sommeil, facilitant ainsi l’endormissement. Un autre aspect important à noter est que le CBD agit en modulant le système des récepteurs aux cannabinoïdes, influençant indirectement différentes fonctions corporelles, y compris les rythmes circadiens responsables du cycle veille-sommeil.
Ce que dit la science
D’après une étude réalisée en 2017, le cannabidiol (CBD) présenterait un potentiel thérapeutique prometteur pour le traitement de l’insomnie. Cette molécule pourrait aider à combattre les troubles du comportement liés au sommeil paradoxal, comme l’hyperréactivité pendant les rêves, ainsi que l’hypersomnie, caractérisée par un manque de réactivité lors de l’éveil. De plus, en 2019, des recherches ont suggéré que le CBD agit comme un tranquillisant sur le système nerveux central ce qui favoriserait l’endormissement.
Les bienfaits du CBD contre l’insomnie et la dépression
Les bienfaits indirects du cannabidiol sur le sommeil se révèlent être multiples. En agissant sur les niveaux de dopamine dans le corps, l’hormone du bonheur, le CBD, extrait de la plante de chanvre, apaise le sentiment d’anxiété, facilitant ainsi l’endormissement. Ses effets relaxants bien établis contribuent également au bien-être général, ce qui diminue indirectement les troubles du sommeil. Une autre facette intéressante à explorer est le lien entre le CBD et la dépression, une des causes possibles de l’insomnie. Des études récentes suggèrent que le cannabidiol pourrait aider à combattre la dépression, offrant ainsi un nouvel espoir pour les personnes souffrant de ce trouble. Par conséquent, le CBD, reconnu pour ses propriétés apaisantes, pourrait agir indirectement en faveur du sommeil en améliorant l’humeur et le bien-être psychologique. Enfin, bien que l’efficacité du CBD dans le traitement direct de l’insomnie reste sujette à débat parmi les professionnels de santé, de nombreux utilisateurs témoignent de ses bienfaits sur la qualité de leur sommeil. Que ce soit sous forme d’huile, d’infusions ou d’autres dérivés, le CBD semble jouer un rôle bénéfique pour de nombreuses personnes en quête d’un sommeil plus réparateur et apaisant, et il est recommandé de consulter un médecin professionnel avant de commencer un traitement.
Quand prendre du CBD pour bien dormir ?
Pour tirer le meilleur parti des effets relaxants du CBD sur le sommeil, le moment de la prise peut varier selon les individus. En général, il est conseillé de consommer du CBD environ 30 minutes à une heure avant de se coucher. Cette période permet au corps de métaboliser suffisamment le cannabidiol et de commencer à ressentir ses effets calmants. Il est aussi utile de considérer le mode de consommation, car par exemple, l’huile de CBD a tendance à agir plus rapidement que les capsules ou les comestibles. Ainsi, ajuster le timing en fonction de la méthode de prise est essentiel pour optimiser son potentiel à induire le sommeil.
Quelle quantité de CBD pour bien dormir ?
La question de la dosologie est cruciale car elle influence directement les résultats obtenus avec le CBD. Commencer avec une petite dose est souvent recommandé, puis graduellement augmenter jusqu’à trouver le seuil où les effets désirés sur le sommeil sont atteints sans causer d’inconfort. La sensibilité au CBD variant grandement d’une personne à l’autre, être attentif à la réponse de votre corps est primordial. Les experts s’accordent généralement pour dire qu’une dose située entre 25 mg et 50 mg est adéquate pour la majorité des adultes cherchant à améliorer la qualité de leur sommeil, mais cela reste indicatif.
Les meilleures façons de consommer du CBD pour le sommeil
Il existe plusieurs formes sous lesquelles le CBD peut être consommé, chacune offrant différents délais d’action et durées d’effet. L’ huile de CBD est particulièrement populaire pour son utilisation avant le coucher grâce à son absorption rapide lorsqu’elle est prise sublingualement. Les vaporisateurs de CBD sont également une option, offrant un effet quasi immédiat, bien que de courte durée. Pour ceux qui préfèrent une libération prolongée tout au long de la nuit, opter pour des capsules ou des gélules pourrait être plus adapté.
- Huile de CBD : efficace rapidement, idéale pour l’utilisation pré-coucher.
- Vaporisateurs de CBD : action rapide pour ceux ayant besoin d’un soulagement immédiat.
- Capsules de CBD : parfaites pour une diffusion continue pendant la nuit.
Pourquoi le CBD ne me fait pas dormir ?
Il est possible que vous soyez de nature très anxieuse ou que vous traversiez une période de stress intense. Il pourrait être nécessaire d’augmenter les doses de CBD sans en abuser, de pratiquer une activité physique et de faire des exercices de respiration. Le CBD aide à l’endormissement, bien qu’il ne soit pas un produit miracle. Ses effets anti-anxiété agissent sur les hormones responsables de l’insomnie et de l’anxiété en activant les récepteurs de la sérotonine.
Le CBD pour dormir nous avons testé
Jean de l’équipe rédac à testé l’huile de CBD pour trouver le sommeil, il nous partage son experience :
“Après plusieurs semaines de sommeil agité et de nuits sans repos, j’ai décidé de tester le CBD pour améliorer ma qualité de sommeil. Chaque soir, une heure avant de me coucher, j’ai pris quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue. Rapidement, j’ai ressenti une agréable sensation de détente s’installer, comme si un poids s’évanouissait de mes épaules. L’anxiété qui habituellement tournait en boucle dans mon esprit semblait se calmer, me permettant de m’endormir plus sereinement. J’ai essayé durant une semaine en alternant entre l’huile et l’infusion de CBD. Chaque nuit, mon sommeil est devenu de plus en plus profond et réparateur. Le matin, je me réveillais reposé, avec une sensation de calme et de bien-être. Ce rituel est rapidement devenu un moment que j’attendais avec impatience, une parenthèse de douceur dans mon quotidien. L’expérience de l’utilisation du CBD pour dormir a été pour moi non seulement bénéfique mais aussi étonnamment agréable, transformant mes nuits agitées en véritables moments de repos.”
Ou acheter des produits CBD pour dormir ?
Il existe beaucoup de boutiques où vous pouvez vous procurer des huiles, infusions, fleurs et autres produits CBD qui vous aideront à trouver le sommeil. Pour vous aider, nous avons fait un classement des meilleurs sites de CBD où acheter les meilleurs produits pour dormir.